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Come da topic mi piacerebbe sapere com'è la vostra scheda in palestra e che esercizi fate (specifici, potenza, ecc ecc) così da confrontarli con i miei.
io sinceramene da molto tempo nn mi allenavo e quindi delle persone mi hanno consigliato di fare un pò di palestra consigliandomi di rafforzare maggiormente la parte della schiena, quindi spalel dorso lombari per diciamo attutire gli scontri anche perke le gambe logicamente te le fai durante gli allenamenti sul campo, per quanto riguarda l'alimentazione cerca di mangiare cibi con più proteine possibili quindi roba tipo bresaola e sostituire il pane con le galeltte tipo ai 4 cereali che hanno molte proteine
Uhm... proteine tipo maiale in tutte le sue forme e tutte le sue salse, ma anche pesce, opossum.. etc...
fibre... poche
birra... tanta
alcool... tanto
dolci si, ma anche salato
allora..io mi son svegliato in clinica alle tre di notte,abbiamo operato un cane e subito alle 6 ne e' arrivato un altro..quindi ,ora, vado in palestra dove dormiro' sulla cyclette..poi riposino a casa di 5 ore..e stasera finto stiramento all'allenamento x saltare l'atletica...